Летний сезон парковой гимнастики в Новосибирске завершен: упражнения для позвоночника и суставов
В Центральном парке Новосибирска завершился летний сезон парковой гимнастики, который длился более трёх месяцев. Автор уникальной методики Владимир Ефремов и его команда каждую среду проводили утренние занятия для всех желающих. За это время собралось большое сообщество людей, стремящихся поддерживать здоровье и физическую форму, а регулярная активность на свежем воздухе принесла заметные результаты.
«Я занимаюсь здесь уже 15 лет, и вне зависимости от сезона всегда нахожу заряд бодрости. Атмосфера занятий невероятно позитивная, а общение с людьми делает утренние тренировки особенными», — рассказывает постоянная участница Татьяна Казакова. Она отмечает, что благодаря регулярным упражнениям ощущает улучшение гибкости, легкость движений и общее повышение жизненного тонуса.
Методика Владимира Ефремова направлена на профилактику заболеваний позвоночника и суставов, укрепление мышечного корсета и общего здоровья. «Три с половиной месяца занятий дают ощутимый результат. Мы растягивали позвоночник, развивали подвижность суставов, обучали людей правильной системе оздоровления, а не просто собирали группу для совместного времяпрепровождения», — подчеркнул реабилитолог.
Занятия включали комплекс дыхательных упражнений, растяжку спины, работу с суставами, динамическую гимнастику и элементы лёгкой кардионагрузки. Регулярные тренировки помогли многим участникам почувствовать облегчение при остеохондрозе, болях в спине и даже частичное уменьшение проявлений грыжи.
Организаторы проекта отмечают, что летний сезон не стал окончанием работы: осенью участники продолжат выполнять упражнения дома, следуя рекомендациям тренеров. А с наступлением зимы гимнастика вернется в парк: к привычной зарядке добавятся элементы закаливания на морозе, что позволит поддерживать здоровье в холодное время года и укреплять иммунитет.
Занятия привлекают людей разных возрастов и профессий: студенты, офисные сотрудники, пенсионеры, спортсмены-любители и все, кто хочет вести активный и здоровый образ жизни. «Каждую неделю мы собирали группу и видели, как люди прогрессируют, становятся более уверенными в себе и получают радость от движения», — добавил Владимир Ефремов.
Проект доказал, что регулярная утренняя гимнастика в парке — это не только профилактика заболеваний, но и социальное событие, объединяющее людей, создающее дружескую атмосферу и мотивирующее к здоровому образу жизни.